Liebe ClubMitglieder, wussten Sie schon, dass ein gesunder Lebensstil das Risiko von Augenproblemen erheblich verringern und einer Überanstrengung der Augen vorbeugen kann? Das bedeutet nicht, dass Sie Ihre Arztbesuche ausfallen lassen sollten, denn regelmäßige Augenuntersuchungen sind ein...
wesentlicher Bestandteil der Augengesundheit, aber nicht der einzige. Viele Menschen unterschätzen die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung, aber es gibt nahrhafte Lebensmittel, die sehr gut für Ihre Sehkraft sind, und diese zu kennen, ist der erste Schritt, um Ihre Augen zu schonen.
[b]Unser ClubPartner [b][url=https://www.german-emirates-club.com/Partner/24/1309]OPTIFASHION[/url][/b] möchte sich gemeinsam mit Ihnen im folgenden die 5 Superfoods für Ihre Augen anschauen:[/b]
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[*][b]Möhren[/b]
Möhren sind eine hervorragende Quelle für Beta-Carotin (daher die orange Farbe), aus dem unser Darm Vitamin A herstellt. Aber warum ist Vitamin A so wichtig für die Augen? Nun, es trägt dazu bei, dass die Hornhaut (die äußere Hülle der Augen) klar bleibt. Außerdem hilft Vitamin A, Augenkrankheiten wie dem Grauen Star vorzubeugen. Andere Lebensmittel, die Vitamin A enthalten, sind Süßkartoffeln und Kürbisse. Denken Sie also daran, dass orangefarbene Lebensmittel gut für Ihre Gesundheit sind.
[*][b]Orangen[/b]
Apropos orangefarbene Lebensmittel: Orangen und Zitrusfrüchte dürfen natürlich nicht fehlen. Sie enthalten viel Vitamin C, ein Antioxidans, das das Risiko für viele altersbedingte Augenkrankheiten senken kann. Vitamin C trägt dazu bei, die Blutgefäße in den Augen zu erhalten und den Körper vor freien Radikalen zu schützen. Sie finden Vitamin C in Zitrusfrüchten wie Zitronen, Orangen und Grapefruits.
[*][b]Fisch[/b]
Fisch, insbesondere Lachs, ist eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren: "gesunde Fette", die für die Gehirnfunktion und ein gutes Immunsystem wichtig sind. Omega-3 ist auch wichtig für die Sehkraft und die Funktion der Netzhaut und kann dazu beitragen, Krankheiten wie Makuladegeneration, trockenes Auge und Glaukom zu verhindern. Omega-3 findet sich auch in Walnüssen, Tofu und Sojabohnen.
[*][b]Eier und grünes Blattgemüse[/b]
Eier und Blattgemüse sind eine gute Quelle für Vitamin A, Lutein, Zeaxanthin und Zink. Sie können das Risiko chronischer Augenkrankheiten wie Katarakt und altersbedingter Makuladegeneration senken. Vor allem Vitamin A schützt die Hornhaut, die Hülle des Auges, und Zink pflegt die Netzhaut, den hinteren Teil des Auges; Sie sehen also, warum Vitamin A so wichtig für Ihre Sehkraft ist.
[*][b]Nüsse[/b]
Nüsse sind auch reich an Omega-3-Fettsäuren. Nüsse (insbesondere Mandeln) enthalten viel Vitamin E, das das Auge vor altersbedingten Krankheiten schützt. Auch Samen sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E. Zu den Nüssen und Samen, die Vitamin E enthalten, gehören Haselnüsse, Erdnüsse und Sonnenblumenkerne.
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Vergessen Sie nie, sich um Ihre Augen zu kümmern: Denken Sie an regelmäßige Augenuntersuchungen und eine gesunde Lebensweise mit einer ausgewogenen Ernährung, die Lebensmittel und Vitamine für Ihre Augen enthält. Vergessen Sie auch nicht, für ausreichend Flüssigkeitszufuhr zu sorgen und Ihre Augen vor Computerbildschirmen und UV-Strahlen zu schützen.
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